Bắt đầu từ tuổi 25, làn da của cả nam và nữ đều có dấu hiệu lão hóa tiềm ẩn như lượng collagen tự tổng hợp ngày càng giảm, da kém đàn hồi, xỉn màu và nguy cơ xuất hiện nám, tàn nhang ngày càng cao. Để ngăn ngừa những dấu hiệu lão hóa trên da, ngoài việc đầu tư vào các sản phẩm dưỡng da chất lượng, bạn cũng cần thiết lập chế độ ăn uống và sinh hoạt lành mạnh. Dưới đây là những thói quen hiệu quả giúp da “lão hóa ngược”.
Hạn Chế Đồ Ngọt
Hạn chế đồ ngọt giúp ngăn ngừa lão hóa da
Hạn chế đồ ngọt là một trong những biện pháp đơn giản nhưng hiệu quả để ngăn ngừa lão hóa da. Bạn có biết rằng chế độ ăn uống ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe cũng như độ tươi trẻ của làn da? Nếu như những thực phẩm cay nóng, nhiều dầu mỡ khiến da trở nên dễ nổi mụn, thì đồ ăn nhiều đường lại làm hao hụt lượng collagen và elastin, giảm độ săn chắc và đàn hồi của da.
Vì thế, để duy trì độ trẻ đẹp và ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa, việc thiết lập một chế độ ăn ít đường là rất cần thiết.
Chống Nắng
Chống nắng an toàn cho da
Chống nắng là một yếu tố then chốt giúp bảo vệ da khỏi những tác hại của tia UV, nguyên nhân chính gây ra các vấn đề da như sạm màu, nám, khô da và các tình trạng lão hóa. Hãy tạo thói quen sử dụng kem chống nắng hàng ngày để ngăn ngừa các tác động tiêu cực từ ánh nắng mặt trời.
Đặc biệt, kem chống nắng còn có tác dụng bảo vệ da trước tia bức xạ từ các thiết bị điện tử rất hiệu quả. Vì vậy, nếu muốn ngăn ngừa và đẩy lùi các dấu hiệu lão hóa, bạn không thể bỏ qua bước chăm sóc da quan trọng này.
Uống Nhiều Nước
Uống nhiều nước giúp da lão hóa ngược
Uống đủ nước là một yếu tố cần thiết cho sức khỏe cơ thể và cũng vô cùng quan trọng cho làn da. Nước chiếm tỷ lệ lớn trong cấu trúc cơ thể, giúp nuôi dưỡng các tế bào, vùng cơ bắp và hỗ trợ quá trình trao đổi chất.
Việc bổ sung đầy đủ nước hàng ngày không chỉ giúp cơ thể luôn tràn đầy sức sống mà còn làm căng da, duy trì độ ẩm, từ đó giúp ngăn ngừa lão hóa hiệu quả. Vì vậy, hãy thiết lập thời gian uống nước khoa học trong ngày và đảm bảo bù đắp đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể.
Chú Trọng Giấc Ngủ
Chú trọng giấc ngủ
Giấc ngủ rất quan trọng và ảnh hưởng lớn đến sức khỏe cũng như vẻ đẹp của làn da. Thời gian này được coi là “thời kỳ vàng” của quá trình hồi phục và tái tạo các tế bào. Do đó, để có một làn da khỏe mạnh, tươi trẻ và hạn chế các dấu hiệu lão hóa, bạn cần ngủ đủ giấc và đúng giờ.
Không chỉ vậy, chất lượng giấc ngủ cũng đóng vai trò rất quan trọng trong nhan sắc của bạn. Nếu bạn thường xuyên mất ngủ hoặc không ngủ sâu thì quá trình hấp thụ các dưỡng chất từ kem dưỡng cũng sẽ bị ảnh hưởng.
Sử Dụng Máy Rửa Mặt
Sử dụng máy rửa mặt
Máy rửa mặt đang trở thành Xu hướng mới trong ngành chăm sóc da. Việc sử dụng máy rửa mặt giúp làm sạch bụi bẩn và bã nhờn sâu trong lỗ chân lông. Đặc biệt với tình hình ô nhiễm hiện nay, việc làm sạch với sữa rửa mặt thông thường không còn đủ để giúp da sạch hoàn toàn.
Bên cạnh đó, nếu biết chọn đúng dòng máy rửa mặt chất lượng, bạn không chỉ được làm sạch mà còn gia tăng độ đàn hồi và độ ẩm cho da nhờ vào quá trình massage nhẹ nhàng.
Sử Dụng Mỹ Phẩm Phù Hợp Với Đặc Tính Da
Sử dụng mỹ phẩm phù hợp với đặc tính da
Việc lựa chọn mỹ phẩm phù hợp với đặc tính da là rất quan trọng. Bởi nếu chọn sai, da bạn có thể bị kích ứng và gặp nhiều vấn đề như mụn, da nhạy cảm, da yếu. Hệ quả này sẽ khiến làn da nhanh chóng xuất hiện những dấu hiệu lão hóa sau này.
Do đó, hãy hiểu loại da và tình trạng da của mình trước khi chọn lựa các sản phẩm chăm sóc da.
Bổ Sung Collagen Cho Cơ Thể
Bổ sung collagen cho cơ thể
Collagen là thành phần quan trọng quyết định đến độ trẻ trung của làn da. Khi bước sang tuổi 25, cơ thể bắt đầu bước vào thời kỳ lão hóa tự nhiên, khi đó, lượng collagen tự nhiên trong cơ thể đều giảm sút. Do đó, việc chú trọng bổ sung collagen cho cơ thể là một việc cực kỳ cần thiết.
Bạn có thể tăng cường các thực phẩm bổ sung collagen vào thực đơn hàng ngày như trứng, sữa đậu nành, rau củ quả giàu vitamin C… hoặc bổ sung bằng nguồn thực phẩm chức năng.
Thêm Peptide Vào Chu Trình Chăm Sóc Da
Peptide là một dạng chuỗi amino acid, có công dụng kích thích sản sinh collagen, elastin hiệu quả giúp da dần dần trở nên săn chắc và mịn màng.
Hạn Chế Thể Hiện Các Cảm Xúc Tiêu Cực
Hạn chế thể hiện các cảm xúc tiêu cực
Bạn có biết việc thường xuyên thể hiện các cảm xúc tiêu cực như nhăn mặt, cau mày là nguyên nhân xuất hiện nếp nhăn quanh mặt và trán? Chính những biểu hiện này nếu được thể hiện quá nhiều có thể khiến cơ mặt bị chùng xuống và rất dễ bị chảy xệ.
Vì thế, hãy luôn vui vẻ và hạn chế những cảm xúc tiêu cực, đây cũng là cách giúp ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa trên da hiệu quả. Đặc biệt là khi gương mặt luôn vui thì chắc chắn bạn sẽ trông rạng rỡ và tươi trẻ hơn rất nhiều.
Thể Dục Mỗi Ngày
Thể dục mỗi ngày để ngăn ngừa lão hóa
Việc tập thể dục đều đặn mỗi ngày không chỉ giúp cơ thể trở nên khỏe mạnh mà làn da của bạn cũng sẽ được cải thiện đáng kể. Bởi khi hoạt động, quá trình trao đổi chất trong cơ thể sẽ giúp da được thải độc và tăng cường sản sinh collagen một cách hiệu quả.
Vì vậy, dành ra 15-30 phút mỗi ngày để tập thể dục sẽ giúp cải thiện vẻ đẹp và sự tươi trẻ trên làn da của bạn.
Trên đây là những chia sẻ của Miss Tram – Natural Beauty Center về những thói quen cực kỳ tốt giúp da “lão hóa ngược”. Đặc biệt, khi bước sang tuổi 30, bạn cần duy trì đều đặn những thói quen này nhé. Bởi chúng sẽ đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe cũng như độ tươi trẻ của bạn. Hy vọng bài viết này sẽ có ích với bạn. Chúc bạn luôn hài lòng nhất với làn da của mình!
