Sau khi sinh, vấn đề táo bón là một trong những trở ngại lớn đối với nhiều bà mẹ. Đây không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn gây khó khăn trong việc nuôi dưỡng và chăm sóc em bé. Bài viết này sẽ giới thiệu đến các mẹ những món ăn chữa táo bón hiệu quả, giúp cải thiện tình trạng này một cách tự nhiên mà không ảnh hưởng đến nguồn sữa cho con.
Cháo vừng đen
Nguyên liệu:
- Vừng đen: 30g
- Gạo tẻ: 100g
- Gạo nếp: 50g
- Thịt nạc: 100g
- Dầu thực vật, mắm muối.
Cách nấu:
- Bước 1: Xay nhuyễn vừng và gạo.
- Bước 2: Băm nhuyễn thịt lợn và ướp gia vị với vừng để món ăn thêm phần hấp dẫn.
- Bước 3: Cho 250ml nước vào nồi đun sôi và thêm gạo, vừng vào nấu cùng. Khi cháo chín, cho thịt lợn vào đun sôi thêm 10 phút.
- Bước 4: Ăn 2 lần/ngày và sử dụng liên tục trong 3-5 ngày.
Cháo vừng đen
Chè đậu đũa
Nguyên liệu:
- Đậu đũa chín: 300g
- Đường trắng: 30g.
Cách nấu:
- Bước 1: Lột vỏ đậu đũa chín, thêm đường trắng và dằm nhuyễn.
- Bước 2: Đun sôi hỗn hợp đậu đũa vừa chế biến cho đến khi sôi có thể ăn được.
Sử dụng:
Mỗi ngày ăn 1 bữa chè đậu đũa và sử dụng liên tục trong 3 ngày.
Chè khoai sọ
Nguyên liệu:
- Khoai sọ: 300g
- Gừng tươi: 3g
- Đường trắng: 30g.
Cách nấu:
- Bước 1: Lột vỏ khoai sọ, rửa sạch và xay nhuyễn cùng một ít gừng.
- Bước 2: Cho khoai sọ vào nồi đun sôi cùng 150ml nước, khi sôi thì thêm đường trắng vào rồi khuấy đều. Chè sôi đủ là có thể ăn được.
Sử dụng:
Ngày ăn 2 lần vào lúc đói. Sử dụng liên tục trong 3-4 ngày.
Trên đây là danh sách các món ăn chữa táo bón sau sinh dành cho mẹ. Hy vọng những chia sẻ này sẽ hữu ích cho các mẹ trong việc chăm sóc bản thân và con nhỏ, giúp cải thiện tình trạng táo bón một cách tự nhiên mà an toàn.
Xem thêm: Các món ăn tốt cho người bị đau vai gáy
