Bước qua tuổi 30, làn da bắt đầu lão hóa nhanh chóng, vì vậy bạn cần có chế độ chăm sóc da phù hợp. Dưới đây, hãy cùng tìm hiểu các thực phẩm chống lão hóa da mặt “vi diệu” cho tuổi 30 nhé.
1. Cải xoăn
Những lợi ích sức khỏe của cải xoăn không bao giờ là điều bạn thất vọng! Màu xanh lá cây ngâm nước đậm đặc chất dinh dưỡng giàu khoáng chất và chất chống oxy hóa này là một nguồn tuyệt vời của canxi, kali, mangan, photpho và vitamin A, B2, B6, C, E, K.
Trên thực tế, việc tiêu thụ cải xoăn hàng ngày có thể tăng mức độ chống oxy hóa giúp cải thiện sức khỏe làn da và có thể trung hòa các gốc tự do có hại, từ đó giúp ngăn ngừa nếp nhăn và vết thâm. Cải xoăn hoạt động như chất khử trùng ở bên trong da, làm tăng sự lưu thông và phân phối khoáng chất đến các tế bào của cơ thể, điều này giúp tăng cường oxy cho da.
2. Ớt chuông đỏ
Ớt chuông đỏ giàu vitamin B6 và B9 cũng như carotenoids. Hơn nữa, ớt chuông chứa nhiều chất chống oxy hóa có hàm lượng cao vitamin C rất tốt cho việc sản xuất collagen. Trong ớt chuông có chứa chất oxy hóa mạnh carotenoid, đây là sắc tố thực vật tạo ra màu đỏ, vàng và cam mà chúng ta thường thấy trong nhiều loại trái cây và rau quả.
Ớt chuông đỏ
3. Đu đủ cải thiện nếp nhăn trên da
Đu đủ là một trong những loại thực phẩm chống lão hóa da mặt tốt cho da, rất giàu chất chống oxy hóa, vitamin, khoáng chất giúp cải thiện độ ẩm của da và giảm thiểu sự xuất hiện của các nếp nhăn. Bao gồm các chất dinh dưỡng như vitamin A, B, C, K, E, canxi, kali, magie, photpho,…
Ngoài ra, trong đu đủ còn chứa một loại enzyme gọi là papain hoạt động như một chất chống viêm tốt nhất của tự nhiên. Vì vậy, ăn đu đủ có thể giúp cơ thể loại bỏ các tế bào da chết đem lại một làn da sáng đều và tràn đầy sức sống!
4. Quả việt quất giúp da luôn căng mượt
Như chúng ta đã biết, quả việt quất là một nguồn cung cấp vitamin C, giàu chất xơ, chất chống oxy hóa, chống viêm,… chống lại quá trình lão hóa oxy hóa, giúp thúc đẩy quá trình bảo vệ tế bào và sức khỏe làn da khi chúng ta già đi.
Một quả việt quất có màu xanh đậm đến từ anthocyanin, đây là một chất chống oxy hóa và phytochemical quan trọng giúp làn da của bạn chống lại các tổn thương gốc tự do và phục hồi nó từ bên trong.
Quả việt quất
5. Bơ
Bơ chứa một loại chất béo lành mạnh giúp làn da của bạn luôn trong tình trạng đủ nước. Chất béo lành mạnh này cũng có thể giúp bạn hấp thụ một số vitamin K, C, E, A, B và chất dinh dưỡng mà làn da của bạn cần. Bơ được coi là một trong những thực phẩm chống lão hóa da mặt tốt nhất hiện nay.
Chúng tôi vừa liệt kê cho các bạn các loại thực phẩm chống lão hóa da mặt “vi diệu” cho tuổi 30 giúp làn da luôn tươi trẻ. Hãy bổ sung ngay vào thực đơn ăn uống hàng ngày để giúp ngăn chặn quá trình chống lão hóa da nhé. Ngoài ra, bạn có thể tham khảo thêm các loại kem chống lão hóa ban đêm để cải thiện làn da lão hóa hiệu quả hơn nhé.
Xem thêm:
Lượt xem: 22
