Trà gạo lứt không chỉ là một loại đồ uống thơm ngon mà còn là một nguồn dinh dưỡng giàu giá trị, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của con người. Bài viết này sẽ khám phá 12 tác dụng nổi bật của trà gạo lứt, giúp bạn có cái nhìn sâu sắc về lợi ích của loại trà đặc biệt này và cách sử dụng chúng hiệu quả nhất.
Trà gạo lứt là gì? Thành phần dinh dưỡng
Gạo lứt là loại gạo được phơi khô và chỉ loại bỏ lớp vỏ bên ngoài, bảo toàn lớp cám bên trong với nguồn dinh dưỡng phong phú, giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất. Khi được chế biến thành trà, trà gạo lứt không chỉ giữ lại hương vị thơm ngon mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Giá trị dinh dưỡng
Trà gạo lứt chứa nhiều thành phần dinh dưỡng quan trọng như:
- Chất chống oxy hóa Polyphenol: Giúp bảo vệ tế bào khỏi gốc tự do và có thể ngăn ngừa ung thư.
- Selen: Hỗ trợ chức năng tuyến giáp và điều tiết hormone.
- Mangan: Giúp duy trì chức năng thần kinh và kiểm soát đường huyết.
- Vitamin nhóm B, Folate và khoáng chất: Bao gồm sắt, kẽm, magie, đồng, kali, photpho và canxi.
Giá trị dinh dưỡng có trong trà gạo lứt
12 Công Dụng Của Trà Gạo Lứt Đối Với Sức Khỏe
1. Hỗ trợ giảm cân
Trà gạo lứt có lượng calo thấp và không chứa đường, giúp ngăn chặn việc tích tụ chất béo. Uống trà gạo lứt hàng ngày không chỉ giúp giảm cảm giác đói mà còn hỗ trợ quá trình đốt cháy mỡ thừa, thích hợp cho những ai đang muốn duy trì cân nặng hợp lý.
Trà gạo lứt hỗ trợ giảm cân hiệu quả
2. Ngăn ngừa sỏi thận
Chất xơ có trong trà gạo lứt có thể giúp hỗ trợ tiêu hóa và loại bỏ các chất cặn bã, từ đó ngăn ngừa nguy cơ hình thành sỏi thận.
Trà gạo lứt hỗ trợ ngăn ngừa hình thành sỏi thận
3. Ngăn ngừa quá trình oxy hóa
Trà gạo lứt rất giàu chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ cơ thể khỏi tác động của các tế bào gây hại, từ đó duy trì làn da khỏe mạnh và trẻ trung.
Trà gạo lứt giúp ngăn ngừa oxy hóa hiệu quả
4. Hạn chế cholesterol xấu
Chất xơ và dinh dưỡng có trong trà gạo lứt có khả năng giảm lượng cholesterol xấu trong cơ thể, từ đó giúp phòng ngừa bệnh tim mạch và tiểu đường.
Trà gạo lứt giúp hạn chế các Cholesterol xấu trong máu
5. Kiểm soát đường huyết
Uống trà gạo lứt phương pháp tuyệt vời cho những người mắc bệnh tiểu đường, giúp kiểm soát mức đường trong máu hiệu quả.
Trà gạo lứt có tác dụng kiểm soát đường huyết hiệu quả
6. Giảm căng thẳng
Trà gạo lứt với thành phần giúp thư giãn tinh thần, giảm lo âu và tạo cảm giác thoải mái cho người sử dụng.
Trà gạo lứt giúp giảm căng thẳng và stress hiệu quả
7. Tăng cường quá trình trao đổi chất
Sự hiện diện của chất xơ và các khoáng chất giúp tăng cường trao đổi chất, hỗ trợ quá trình tiêu hóa tốt hơn.
Trà gạo lứt giúp tăng cường trao đổi chất trong cơ thể
8. Chắc khỏe xương
Trà gạo lứt chứa magnesium, giúp tăng cường sức khỏe xương và răng, đặc biệt nếu kết hợp với thực phẩm giàu canxi.
Trà gạo lứt giúp xương chắc khỏe
9. Giảm nguy cơ ung thư
Nghiên cứu cho thấy selen và polyphenol trong trà gạo lứt có khả năng làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư, đặc biệt là ung thư ruột kết.
Trà gạo lứt giúp giảm thiểu nguy cơ thư ung thư ruột kết
10. Giảm axit uric
Trà gạo lứt có thể giúp hỗ trợ giảm lượng axit uric trong cơ thể, ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh gút.
Trà gạo lứt giúp giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh gút
11. Bổ sung dưỡng chất và cung cấp năng lượng
Trà gạo lứt không chỉ cung cấp độ ẩm mà còn bổ sung nhiều chất dinh dưỡng, giúp cơ thể lấy lại năng lượng cần thiết cho một ngày dài làm việc.
Trà gạo lứt bổ sung dưỡng chất và cung cấp năng lượng cho cơ thể
12. Dưỡng da
Nhờ vào chất chống oxy hóa và vitamin, trà gạo lứt có tác dụng tích cực trong việc làm đẹp da, giúp da khỏe mạnh và rạng rỡ hơn.
Trà gạo lứt hỗ trợ nuôi dưỡng làn da mịn màng và khỏe mạnh
Hướng dẫn cách làm trà gạo lứt đơn giản
Trà gạo lứt có thể được chế biến một cách dễ dàng tại nhà với các bước sau:
- Sơ chế gạo lứt: Vo sạch gạo lứt và phơi khô.
- Rang gạo: Rang gạo cho đến khi có màu vàng nhạt và mùi thơm.
- Hãm trà: Dép gạo vào nước nóng và để trong khoảng 3-5 phút.
- Thưởng thức: Lọc bã trà và uống.
Hướng dẫn cách làm trà gạo lứt dễ dàng
Lưu ý khi sử dụng trà gạo lứt
- Trà gạo lứt không thay thế hoàn toàn nước lọc.
- Cần theo dõi liều lượng nếu bạn có vấn đề về đường huyết.
- Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng nếu bạn đang điều trị bệnh.
Nếu đang điều trị bệnh thì nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi uống trà gạo lứt
Ai không nên uống trà gạo lứt?
Mặc dù trà gạo lứt tốt cho sức khỏe nhưng một số đối tượng nên hạn chế hoặc không nên sử dụng như:
- Phụ nữ mang thai
- Người bị tiêu chảy
- Người có thể trạng gầy gò, ốm yếu
- Trẻ em và thanh thiếu niên đang trong độ tuổi phát triển
- Người thiếu sắt và canxi
- Người bệnh
Người bị tiêu chảy không nên uống trà gạo lứt
Trên đây là những thông tin chi tiết về tác dụng của trà gạo lứt. Hy vọng bài viết sẽ giúp bạn có thêm kiến thức quý giá về trà gạo lứt và biết cách sử dụng loại trà này một cách hiệu quả. Đừng quên ghé thăm “lilya.vn” để cập nhật thêm nhiều thông tin hữu ích khác về sức khỏe và chăm sóc sắc đẹp!
