Sử dụng các loại thực phẩm tự nhiên và nguyên liệu làm đẹp từ thiên nhiên đang ngày càng trở nên phổ biến. Một trong những nguyên liệu đang thu hút sự chú ý chính là bột gạo lứt mè đen nhờ vào những lợi ích tuyệt vời mà nó mang lại cho sức khỏe và sắc đẹp. Trong bài viết này, hãy cùng tìm hiểu sâu hơn về 6 tác dụng của bột gạo lứt mè đen và cách thức để làm cũng như sử dụng loại nguyên liệu này một cách hiệu quả nhất.
Bột Gạo Lứt Mè Đen Là Gì?
Bột gạo lứt mè đen là tổ hợp từ bột xay mịn gồm hai nguyên liệu giàu dinh dưỡng là gạo lứt và mè đen. Loại bột này có thể dễ dàng được sử dụng để pha sữa, nấu bột hoặc chế biến nhiều món ăn khác, giúp bổ sung hàm lượng lớn dưỡng chất có lợi cho sức khỏe và sắc đẹp.
Bột Gạo Lứt
Bột gạo lứt được làm từ gạo lứt, một loại gạo chưa qua chế biến hoàn toàn, giữ lại lớp cám gạo giàu giá trị dinh dưỡng. Các dưỡng chất nổi bật trong gạo lứt bao gồm:
- Vitamin B1: Hỗ trợ sự chuyển hóa năng lượng.
- Chất xơ: Giúp điều hòa tiêu hóa và giảm cholesterol.
- Khoáng chất: Canxi, Magie, Kali, giúp duy trì chức năng toàn diện cho cơ thể và hỗ trợ sức khỏe tim mạch.
Bột gạo lứt – nguồn dưỡng chất cần thiếtBột gạo lứt – nguồn dưỡng chất cần thiết
Bột Mè Đen
Bột mè đen được xay từ hạt mè đen (hay còn gọi là vừng đen), là một trong những siêu thực phẩm chứa nhiều dưỡng chất như:
- Omega 3 và Omega 6: Cần thiết cho sự phát triển trí não và sức khỏe tim mạch.
- Chất xơ: Cải thiện tiêu hóa và giúp cơ thể loại bỏ độc tố.
- Vitamin và khoáng chất: Cung cấp năng lượng và hỗ trợ sức khỏe tổng thể.
Bột mè đen mang lại nhiều ích lợi cho làn da và sức khỏeBột mè đen mang lại nhiều ích lợi cho làn da và sức khỏe
6 Tác Dụng Chính Của Bột Gạo Lứt Mè Đen
Hãy cùng khám phá sáu tác dụng nổi bật của bột gạo lứt mè đen dưới đây:
1. Cung Cấp Dưỡng Chất
Bột gạo lứt mè đen là một nguồn dinh dưỡng phong phú, lý tưởng cho buổi sáng. Một ly sữa bột gạo lứt mè đen có thể mang đến năng lượng dồi dào để bạn bắt đầu một ngày mới.
Lưu ý: Nếu bạn hoạt động thể chất nhiều, uống bột gạo lứt mè đen trước khi tập luyện sẽ giúp tăng cường hiệu suất.
Bột gạo lứt mè đen giúp cung cấp đầy đủ dưỡng chấtBột gạo lứt mè đen giúp cung cấp đầy đủ dưỡng chất
2. Hỗ Trợ Giảm Cân Hiệu Quả
Chất xơ trong bột gạo lứt mè đen không chỉ giúp bạn cảm thấy no lâu mà còn hỗ trợ quá trình tiêu hóa, giúp cơ thể dễ dàng loại bỏ độc tố và mỡ thừa. Đây là một trong những lý do khiến bột này trở thành lựa chọn thú vị cho những ai đang tìm kiếm phương pháp giảm cân an toàn.
Bột gạo lứt mè đen hỗ trợ giảm cânBột gạo lứt mè đen hỗ trợ giảm cân
3. Làm Đẹp Da
Việc sử dụng bột gạo lứt mè đen hàng ngày cũng mang lại nhiều lợi ích cho làn da. Với lượng lớn Vitamin E và các chất chống oxy hóa, bột này có thể giúp làm giảm tình trạng mụn, thâm nám, từ đó giúp duy trì làn da khỏe mạnh và tràn đầy sức sống.
Bột gạo lứt mè đen giúp làm đẹp daBột gạo lứt mè đen giúp làm đẹp da
4. Ngăn Ngừa Bệnh Tim Mạch Và Huyết Áp
Một số nghiên cứu cho thấy, lớp cám bên ngoài của gạo lứt có thể giúp giảm cholesterol xấu trong cơ thể, nhờ đó giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch và huyết áp cao. Sự kết hợp giữa gạo lứt và mè đen tạo nên một nguồn dưỡng chất hoàn hảo bảo vệ sức khỏe.
Bột gạo lứt mê đen giúp ngăn ngừa bệnh tim mạchBột gạo lứt mê đen giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch
5. Lợi Sữa Cho Mẹ Bầu
Bột gạo lứt mè đen cũng có tác dụng tăng cường lượng sữa cho mẹ bầu, đảm bảo cả mẹ và bé đều có đủ chất dinh dưỡng thiết yếu trong giai đoạn thai kỳ.
Bột gạo lứt mè đen giúp lợi sữa cho mẹ bầuBột gạo lứt mè đen giúp lợi sữa cho mẹ bầu
6. Ngăn Ngừa Táo Bón
Hàm lượng chất xơ tự nhiên có trong bột gạo lứt mè đen rất hữu ích trong việc kích thích hoạt động của đường ruột, từ đó giúp ngăn ngừa tình trạng táo bón hiệu quả.
Bột gạo lứt mè đen ngăn ngừa tình trạng táo bónBột gạo lứt mè đen ngăn ngừa tình trạng táo bón
Cách Làm Bột Gạo Lứt Mè Đen Tại Nhà
Để chuẩn bị bột gạo lứt mè đen, bạn cần:
Nguyên liệu: Gạo lứt và mè đen.
Quy trình làm:
- Rửa sạch gạo lứt và mè đen, đợi ráo nước khoảng 30 phút.
- Rang đều chúng trên chảo với lửa nhỏ cho đến khi có mùi thơm.
- Để nguội rồi xay nhuyễn thành bột mịn, có thể sử dụng rây để lọc bột cho mịn hơn.
- Bảo quản trong lọ thủy tinh sạch, đậy nắp kín, để nơi khô ráo và thoáng mát.
Hướng dẫn cách làm bột gạo lứt mè đen đơn giản tại nhàHướng dẫn cách làm bột gạo lứt mè đen đơn giản tại nhà
Cách Sử Dụng Bột Gạo Lứt Mè Đen Đúng Cách
- Liều dùng: Uống từ 2 – 3 lần/ngày; tốt nhất vào buổi sáng và tối.
- Cách pha chế:
- Đun sôi 200ml nước, cho thêm 3 thìa bột gạo lứt mè đen, khuấy đều và đậy kín trong 10 phút để bột nở.
- Sau đó, bạn có thể lấy nước ra uống.
- Có thể thêm đường hoặc sữa tùy theo sở thích, nhưng nên tránh cho thêm khi đang muốn giảm cân.
Cách sử dụng bột gạo lứt mè đen đúng cáchCách sử dụng bột gạo lứt mè đen đúng cách
Những Lưu Ý Khi Sử Dụng Bột Gạo Lứt Mè Đen
Mặc dù bột gạo lứt mè đen tốt cho sức khỏe, nhưng vẫn cần chú ý đến đối tượng sử dụng:
Đối Tượng Không Nên Sử Dụng
- Người cao huyết áp: Nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
- Người viêm tắc tĩnh mạch: Cần thảo luận với bác sĩ về việc sử dụng.
- Người bị sỏi thận: Chất khoáng có thể ảnh hưởng đến quá trình tạo sỏi.
Đối tượng không nên sử dụng bột gạo lứt mè đenĐối tượng không nên sử dụng bột gạo lứt mè đen
Liều Dùng
- Tuân thủ liều lượng khuyến nghị, không tự ý tăng liều lượng mà không có sự tư vấn của bác sĩ.
- Nếu xuất hiện bất kỳ triệu chứng bất thường nào sau khi sử dụng, hãy ngừng sử dụng ngay và tham khảo ý kiến chuyên gia.
Sử dụng bột gạo lứt mè đen đúng cách và liều lượngSử dụng bột gạo lứt mè đen đúng cách và liều lượng
Bài viết đã đề cập đến 6 tác dụng nổi bật của bột gạo lứt mè đen và cách thức để làm cũng như sử dụng nguyên liệu này. Hy vọng những thông tin trên sẽ hữu ích cho các bạn trong việc chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp. Đừng ngần ngại đến với website lilya.vn để tìm hiểu thêm những thông tin bổ ích khác nhé!
