Bạn đã bao giờ nghe câu “Ăn không đủ, ngủ không ngon” mà vẫn còn lười chăm sóc làn da của mình? Thực tế là quá trình lão hóa xảy ra tự nhiên trong cuộc đời của mỗi người, nhưng điều quan trọng là phải có một lối sống khoa học để làm chậm lại quá trình này. Vậy, lối sống khoa học là gì? Câu trả lời nằm ngay trong thực phẩm bạn ăn hàng ngày, nước bạn uống mỗi ngày và cả thời gian bạn ngủ.
Cách Làm Trẻ Hóa Da Mặt Bằng Phương Pháp Tự Nhiên
Ăn Gì Để Làm Trẻ Hóa Da?
Cơ thể con người là một bộ máy sinh học rất tinh vi, kết nối với nhiều cơ quan và hệ thống khác nhau. Để hoạt động hiệu quả, cơ thể cần được cung cấp đầy đủ năng lượng thông qua quá trình chuyển hóa. Nếu không cung cấp đầy đủ các nhóm thực phẩm cần thiết, năng lượng được tạo thành sẽ không đủ để cơ thể hoạt động. Ngược lại, nếu các loại thực phẩm bạn sử dụng hàng ngày chứa “nguyên liệu” độc hại, tình trạng cơ thể cũng sẽ tích tụ những chất độc hại.
Vì vậy, để làn da luôn trẻ trung và nuôi dưỡng cơ thể khỏe mạnh, bạn chỉ nên ăn những loại thực phẩm được đánh giá tốt, cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu. Bí quyết dành cho bạn là hãy xây dựng chế độ ăn có nhiều loại thực phẩm nguồn gốc thực vật, động vật chưa qua chế biến.
Thực phẩm trẻ hóa da hiệu quả
Xây dựng chế độ ăn có nhiều loại thực phẩm nguồn gốc thực vật, động vật chưa qua chế biến
Theo nghiên cứu, Vitamin E là một trong những chất chống Oxy hóa hỗ trợ khả năng phá hủy chuỗi hoạt động của gốc tự do hiệu quả nhất, nhất là Oxy hóa chất béo. Vitamin C cũng là chất chống Oxy hóa tan trong nước hỗ trợ hiệu quả trong “cuộc chiến” chống lại sự hình thành gốc tự do do ô nhiễm và khói thuốc lá. Hơn nữa, nó cũng giúp tái tạo Vitamin E sau khi Vitamin E bắt giữ chất Oxy hóa.
Bên cạnh đó, Beta-caroten có nhiều trong các loại trái cây có màu vàng hoặc cam như gấc, bí đỏ, bí ngô; hay các loại rau lá xanh đậm như cải thìa, rau muống, rau ngót, rau lang… cũng là một chất chống Oxy tan trong chất béo.
Ngoài ra, các loại khoáng chất vi lượng như Sắt, Canxi, Magie, Kẽm, Đồng… có trong Gan, thịt, cá, trứng, sữa, hải sản cùng rất cần cho cơ thể chống lại lão hóa.
Uống Gì Để Da Được Trẻ Hóa?
Hơn 60% cơ thể người là nước, và mọi quá trình chuyển hóa, phát triển của tế bào xảy ra trong nước. Nước chính là môi trường cho các phản ứng sinh hóa, điều hòa nhiệt độ cơ thể thông qua việc thải mồ hôi và hô hấp. Ngoài ra, nước còn là chất bôi trơn cho xương khớp, giúp tẩy rửa và thải chất độc thông qua các cơ quan bài tiết.
Do vậy muốn làn da của bạn trẻ đẹp lâu hơn với thời gian, hãy luôn nhắc mình uống đầy đủ nước mỗi ngày. Theo một vài nghiên cứu khoa học đang tiến hành thì trung bình mỗi người cần khoảng 1.5 lít nước.
Nước uống ngăn ngừa lão hóa hiệu quả
Sử dụng nước lọc và những loại nước trái cây thiên nhiên
Tuy nhiên không phải nước nào cũng có thể uống được. Những loại nước ngọt có lượng đường cao, sở hữu màu sắc bắt mắt nên hạn chế sử dụng, vì cơ bản các chất có trong nó sẽ khiến cho quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn.
Tốt nhất hãy uống nước sạch, không lẫn các tạp chất. Nước bẩn chắc chắn chứa nhiều thành phần độc hại, không những làm cho làn da của mình dần dần xấu xí mà còn ảnh hưởng đến các cơ quan trong cơ thể như thận bị suy giảm chức năng, hoạt động kém do phải hoạt động quá mức. Tham khảo thêm ở bài viết Uống Nước Đúng Cách.
Ngủ Như Thế Nào Chống Được Lão Hóa Da?
Cách ngăn ngừa lão hóa da hiệu quả
Ngủ đủ giấc để ngăn ngừa lão hóa da
Giấc ngủ cũng được liệt kê vào hàng ngũ “kẻ thù” của nhan sắc. Khi lý giải mối quan hệ giữa giấc ngủ và sức khỏe của làn da, các nhà khoa học thấy được rằng, khi một người không ngủ đủ giấc, cơ thể sẽ tiết ra nhiều Hormone cortisol hơn.
Và đáng tiếc, các Hormone cortisol chính là một trong các nguyên nhân phá vỡ cấu trúc Collagen khiến làn da kém mịn màng, săn chắc. Do đó, khi muốn làn da tươi trẻ, hãy tự hỏi bạn đã ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày?
Kết Luận
Để chăm sóc da một cách hiệu quả và tự nhiên, không chỉ cần chú ý đến chế độ ăn uống và ngủ nghỉ mà còn phải thực hiện đầy đủ các biện pháp khác. Hãy chăm sóc cho bản thân một cách toàn diện để duy trì làn da khỏe mạnh và trẻ trung. Tham khảo thêm nhiều bài viết tại website lilya.vn để tìm hiểu thêm các bí quyết chăm sóc da khác nhé!
