Khi nam giới tập luyện thể thao, không chỉ có sức khỏe mà làn da cũng chịu tác động lớn từ môi trường xung quanh. Việc chăm sóc da là rất quan trọng để ngăn ngừa các vấn đề về da và giúp cải thiện tình trạng da. Dưới đây là 10 bước chăm sóc da cần thiết cho nam giới khi tập luyện thể thao.
1. Rửa mặt trước và sau khi tập
Trước khi tập luyện, nam giới cần rửa mặt để loại bỏ bụi bẩn, vi khuẩn và bã nhờn tích tụ trên da. Nếu không, những cặn bẩn này có thể gây bít tắc lỗ chân lông và hình thành mụn. Sau khi tập, việc rửa mặt lần nữa với nước sạch giúp loại bỏ mồ hôi và bụi bẩn còn sót lại, giúp da sạch sẽ và thông thoáng hơn.
Rửa mặt trước và sau khi tập luyện
2. Không cạo râu trước khi tập
Việc cạo râu trước khi tập có thể dẫn đến nhiều nguy cơ về viêm da. Sau khi cạo, lỗ chân lông thường mở ra và dễ bị kích ứng, đặc biệt khi mồ hôi tiết ra nhiều trong quá trình tập luyện. Thời điểm tốt nhất để cạo râu là vào buổi sáng, khi da vẫn còn khỏe mạnh và ít có nguy cơ kích ứng.
3. Bôi kem chống nắng khi tập luyện ngoài trời
Nhiều nam giới không có thói quen sử dụng kem chống nắng trước khi tập luyện ngoài trời. Tuy nhiên, đây là bước cực kỳ cần thiết để bảo vệ làn da khỏi tác hại của tia UV. Hãy chắc chắn sử dụng sản phẩm chống nắng phù hợp để ngăn ngừa lão hóa da và các vấn đề về da sau này.
Bôi kem chống nắng khi tập luyện ngoài trời
4. Chuẩn bị khăn cá nhân cho buổi tập
Khăn tập có thể chứa nhiều vi khuẩn và nấm. Để bảo vệ da, tốt nhất bạn nên chuẩn bị riêng một chiếc khăn cá nhân cho mỗi buổi tập. Điều này giúp giảm thiểu rủi ro mắc các bệnh về da.
5. Luôn làm sạch các thiết bị tập luyện
Các thiết bị tập luyện có thể là môi trường dễ dàng cho vi khuẩn sinh sôi nảy nở. Tuy nhiên, nhiều phòng gym không cung cấp khăn lau để làm sạch thiết bị. Bạn nên chuẩn bị riêng một khăn để lau chùi thiết bị trước khi sử dụng, nhằm ngăn ngừa vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể.
Luôn làm sạch các thiết bị tập luyện
6. Luôn đeo giày/dép trong phòng thay đồ hoặc phòng tắm
Một số phòng thay đồ và phòng tắm có thể là nơi ẩm thấp, tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển. Do đó, bạn nên đeo giày sandal hoặc dép để tránh tiếp xúc trực tiếp với nền nhà, giúp bảo vệ sức khỏe làn da.
7. Không dùng sản phẩm tạo kiểu tóc khi tập luyện
Sử dụng sản phẩm tạo kiểu tóc trước khi tập luyện có thể gây hại cho da nếu chúng tiếp xúc với mồ hôi. Thay vì sử dụng các sản phẩm có thành phần độc hại, bạn nên chải tóc tự nhiên hoặc sử dụng sản phẩm có kết cấu nhẹ để tránh ảnh hưởng xấu đến da.
Không dùng sản phẩm tạo kiểu tóc khi tập luyện
8. Lau sạch mồ hôi trước khi rời phòng tập
Trước khi rời khỏi phòng tập, bạn cần lau sạch mồ hôi trên cơ thể. Mồ hôi trịt có thể gây ẩm ướt và phát triển vi khuẩn, dẫn đến mụn trứng cá và viêm nang lông. Hãy dành chút thời gian lau khô mồ hôi và rửa sạch tay trước khi rời khỏi phòng tập.
9. Tắm sau khi tập luyện
Sau khi tập luyện, việc tắm rửa sạch sẽ không chỉ giúp bạn cảm thấy thoải mái mà còn giúp loại bỏ bụi bẩn và mồ hôi tích tụ trên da. Điều này sẽ ngăn ngừa các vấn đề về da và giữ cho làn da luôn khỏe mạnh.
Tắm sau khi tập luyện
10. Không dùng lại quần áo, khăn cá nhân khi tập luyện
Nhiều nam giới có thói quen tái sử dụng quần áo tập mà không giặt sạch. Tuy nhiên, điều này có thể tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển và gây ra mụn. Hãy luôn giặt sạch quần áo và khăn cá nhân sau mỗi buổi tập để bảo vệ làn da của bạn.
Hoạt động thể thao là một cách hiệu quả để nâng cao sức khỏe và cải thiện vóc dáng cho nam giới. Đặc biệt, nếu bạn biết cách chăm sóc da đúng cách, làn da sẽ được bảo vệ và khỏe mạnh hơn rất nhiều. Hy vọng những lời khuyên trên sẽ giúp các bạn nam có một làn da khỏe mạnh và hạn chế tối đa các vấn đề về da. Đừng quên tham khảo thêm thông tin tại trang web lilya.vn để biết thêm nhiều mẹo chăm sóc da hữu ích!
